Gladheid: tips voor ouderen om vallen te voorkomen

Per jaar worden naar schatting 19.500 65-plussers behandeld op de spoedeisende hulp na een val buitenshuis. In deze gladde periode – met sneeuw, ijzel en natte bladeren – hebben ouderen het extra zwaar.  Hierbij enkele tips.

  • Loop en fiets alleen over stukken waar is gestrooid en die goed verlicht zijn. Vermijd ijzige weggedeelten.
  • Draag schoenen met een goede profielzool en eventueel een stok om grip te houden op de ondergrond.
  • Als u op de fiets bent: zet uw zadel lager en laat wat lucht uit uw banden lopen, zodat u meer grip op de weg kunt houden.
  • Gaat u met de bus, vraag dan de chauffeur om u tijd te geven rustig uit te stappen.
  • Veeg uw stoep schoon zodra het heeft gesneeuwd en/of strooi met zout. Neem zo mogelijk het pad van de buren ook mee.
  • Blijf in beweging: kiest u ervoor om binnen te blijven, loop in huis wat meer en/of doe mee met het televisieprogramma ‘Nederland in beweging’ (dagelijks op NPO 1).
  • Met het oog op de feestdagen: kijk uit met alcohol. Alcohol vermindert uw reactievermogen en evenwichtsgevoel en verslapt de spieren.